waga 12 kg

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :-) Za mną parę dni odpoczynku. W tym czasie miska nie liczona, święta minęły spokojnie, kawałek sernika,makowca. Bez obżarstwa. W tym czasie noga przestałą boleć. Zrobiłam trening nóg i kolano znowu się odezwało. Także jak na razie z treningu wylatuje dzień z nogami. W to miejsce włożę chyba coś z brzuchem. [...]

05-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Monotonia ale działa. Waga po spokojnym biegu pokazała w ciuchach i butach 85,6 kg. Niedługo będę miał idealny BMI}:-( wstyd się przyznać ale nie miałem go chyba od 16 roku życia. Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g [...]

[...] węzły chłonne. Dostałem antybiotyk i już piątek i wczoraj dużo lepiej z samopoczuciem. Również wczoraj wizyta u Mariusza, zadowolony z mojej formy, ale i tak obcinamy, bo waga trochę spora 85 kg. Także odwiedziłem swojego fizjo, tragedii nie ma, w obroty poszły plecy i nogi. W piątek też zrobiłem sobie nowy trening, kompleks z kettlami. [...]

po redukji waga 72kg, poczatek lipca po redukcji 3 kolejne zdj,a dwa kolejne zdjecia 16 lipca po przyjezdzie z obozu waga 75-76 kg pierwsze zdjecie przed redukcja waga 85kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-24 20:12:45

[...] leżąc:57,5kgx5 Przysiad:75kgx4 Myślę, że to strasznie słaby wynik. Martwy Ciąg Sumo:105kgx5 Myślę, że to całkiem dobry wynik Podciąganie;12 Reps W związku z tym, że waga pomału cały czas w górę to jestem zadowolony Wiosło: Cięzko powiedzieć, myślę że hantlem 35kg by weszło, sztangą nie wiem, dopiero teraz zacząłem robić poprawnie [...]

Witam :-). Wiem, że to za szybko, ale muszę się z Wami podzielić radością. Niewiarygodne, dzisiaj waga pokazała mniej niż setkę. Pomiary obwodów też mnie satysfakcjonują. Ruszyło i bardzo, bardzo się z tego cieszę :-). Podczas treningu przez chwilę odczuwałam lekkie zawroty głowy (trzecie powtórzenie). Silnie się pocę. Jest mi wręcz gorąco po [...]

2013-08-05 - DN cykl 8 - dzień 13 waga - 86,7kg waga tłuszczu - 10,3kg po piątkowym treningu cały czas czuję sporą obolałość w dwójkach, jednak dobry żuraw nie jest zły dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wg założeń suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem [...]

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

TYDZIEŃ II DZIEŃ 8 22 marca 2014 TRENING 1 Bez serii rozgrzewkowych 1. Wyciskanie na płaskiej 20kg x 20/ 25kg x 15/ 30kg x 8 20 kg x 16/ 25kg x 12/ 30 kg x 6 Nie udało się wziąć większego obciążenia ale jest progres w powtórzeniach. 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 5,5kg x 14/ 6,75kg x 12/ 8kg x 10 5,5kg x 18/ 8kg x 13/ 9,25 x 9 Tu [...]

[...] jesteście super};-) Bardzo dziękuję8-) Koszulki drużynowe, specjalistyczne do wyciskania |-) musi być wesoło:-) ventura mam nadzieję, że uda mi się to na wiosnę8-) chyba, że waga tak skoczy, że nie dogonię\-) PUSHhard jak drużyna to drużyna\-) JustBlackBerry szacuneczek za rozpoznanie Pana8-) a jak to 300kg szybowało w górę mmmm.... syn też [...]

[...] 75s tempo 4010 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/17,5/20/20/15 20kg x 7-8 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/15/17,5/20/20/15 10x8kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/20/15 (Podana waga jednego hantla ) Zwiększyłam kg w 2 serii, przy 8 hantle przekrzywiały się, słaby grip. 3 seria całkiem ok. Siła była ale uchwyt już puszczał. Przy 20kg po 8 razy, 7-8 [...]

[...] z tego powodu, ze 3 klopoty z 4 moich zyciowych sa ogarniete:-) zostal tylko jeszcze jeden ktory nie szarpie az tak mocno mnie nerwowo, wiec cos zaczyna sie powoli dziac i waga leci dzisiaj na budziku 108 kg wiec jakas nadzieja sie pojawila:-) Ogolnie Dawid wszystko wiedzial co u mnie sie dzieje, ze szkola praca, w zyciu praywatnym itd, wiec [...]

Dzisiaj na trening bez przedtreningówki i wszystko ładnie się spompowało :D ciężki trening, już powoli czuję, że muszę odpocząć . Wstępnie nie chciałam słyszeć o przerwie na roztrenowanie, teraz czuję, że przyda mi się kilka dni urlopu. Waga, puchnę i puchnę, nie długo bd małym słonikiem haha 59,9 kg TRENING Pośladki - martwy ciąg z hantlami [...]

[...] powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad16 tyś Rozciąganie i rolowanie - Odczucia: Rano zważyłem się i zmierzyłem, jedynie waga poszło do góry, co mnie cieszy. Niestety zdjęcia oraz film wykonany w słabym świetle .. Też po treningu pozowałem i nadal mam problemy z dobrym przypięciem mięśni ud [...]

[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj bardzo słaba przespana noc przez głód… waga spadła o 0,5kg, jeszcze przed porannym treningiem zjadłem dwa posiłki zgodne z makro i na trening! MC super poszło,ale odejmę -5kg i celem będzie 10 repsów. Co do [...]

[...] dzisiaj i chyba wiem jak się ustawić aby lepiej wyeksponować plecy przy pozie najszerszy przodem oraz te nogi przy mięśniach brzucha i ud. Znajomy mi kupił ser piórko i uwaga w 100g 2,7g tłuszczu i 35g białka ! Cena no drogi ale jak chce się zjeść tosty to w sam raz xD https://iv.pl/images/38319156240887051882.jpg Dzisiaj waga z rana spadła [...]

[...] w tętnie 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Jak zwykle weekend mniej aktywny ,ale nie leniwy, bo treningi były a dzisiaj waga pokazała 85,4kg. Co wczorajszym mc odcinek lędźwiowy dał o sobie znać ..ale nie ma takiej tragedii. WL tak średnio, ale zostaje przy 8 ruchach w ostatniej serii . Hantle [...]

Triceps ciężko + biceps lekko 1.Wyciskanie wąsko sztangą 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x85kg+ 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg+ 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x92kg+ 2A. Prostowanie ramion z klamrą 12x40kg 12x50kg 10x70kg 15x50kg+ 10x70kg 10x70kg 12x70kg 15x60kg+ 10x80kg 10x80kg 12x80kg 15x70kg+ [...]

Triceps ciężko + biceps lekko 1.Wyciskanie wąsko sztangą 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x85kg+ 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg+ 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x92kg+ 2A. Prostowanie ramion z klamrą 12x40kg 12x50kg 10x70kg 15x50kg+ 10x70kg 10x70kg 12x70kg 15x60kg+ 10x80kg 10x80kg 12x80kg 15x70kg+ 12x89kg 12x89kg 15x80kg 18x80kg+ 2B. [...]

Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 10x95kg 7+3x95kg 4+4x95kg – 15x60kg 12x80kg 10x90kg 10x90kg 8x90kg 15x60kg 12x80kg 10x90kg 8x90kg 7x90kg- 15x60kg 12x70kg 10x85kg x3+ 2.Wyciskanie hantli skos + 20x17kg 15x23kg 12x29kg 12x29kg 12x29kg + 20x19kg 15x23kg 12x31kg x3 + 20x19kg 15x23kg 12x33kg x3+ 20x19kg 15x23kg 35kg x12/11/10 [...]